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春季是个运动养生的好季节,春季锻炼注意事项

普及科学养生之法,塑造身心健康 华夏养生堂.hxyst.com.| 发表日期:2015-10-23 | 华夏养生群 33787342

  【导读】:春季是个运动养生的好季节,春季锻炼身体是有讲究的,不当锻炼可能会引发一些疾病,今天华夏养生堂hxyst.com小编就带来了春季锻炼注意事项,5要点你一定要知道,下面我们一起来看看吧!

  春季锻炼身体是有讲究的,不当锻炼可能会引发一些疾病:

  1、选择合适的运动项目

  春季以增强心肺功能的锻炼为主,如步行、爬山、跳绳、方风筝、慢跑、春游、太极拳等。其中步行简单易行,可首选,运动量可以自行调控,适合任何年龄段。

  2、注意运动强度

  春练的目的是通过运动来强健体魄,不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体产生不利影响。锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理。

  春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就可以了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。

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