首页 > 四季养生 > 冬季养生 > 冬季养胃要点

冬季养胃要点

普及科学养生之法,塑造身心健康 华夏养生堂.hxyst.com.| 发表日期:2015-10-23 | 华夏养生群 33787342

【导读】冬至来临之后,很多人都开始大量进补,虽然冬至进补能帮助我们调节身体体质,但是同时也给我们的肠胃带来很大的负担,那冬至该如何养胃护胃呢?接下来就跟小编一起来看下吧。

  冬季养胃要点一:

  吃素就一定润了吗?错!不要迷信素食

  Q:虽然坚持阶段性素食,但还是会被便秘困扰,是不是蔬菜吃得还是不够多?

  A:经常素食,蔬菜不会不足,但如果气血不足、肾气不足,也会导致肠蠕动慢,产生便秘。秋季是便秘加重的季节,可以自制一些汤水来调理,黄精、生地、黄芪一起煮水,可以补气滋阴润燥。另外,每天清晨空腹喝5毫升亚麻油、芥花油或橄榄油,混合一勺蜂蜜温水咽下,不仅润肠,还有抗炎、解毒、保护心血管和防晒美肤的作用。

  素食并不等于健康,还要保证经络畅通,保持腹部温暖,才能预防便秘。清晨顺时针揉腹和八卦推肚脐,都可以排寒气,促进排便通畅。每天做些瑜伽和慢跑,也可以促进下半身的畅通和肠道蠕动。

冬至如何养胃护胃 生活养胃在于5要点

  Tips素食者这样吃

  素食者,多吃根茎类、全谷物、种子、全豆(且是发酵的豆),对身体的蛋白质和多种维生素、矿物质、微量元素补充很有帮助。

  ◆黄豆发小芽炒芥菜·花生芽苜蓿芽凉拌·花生浆炖白菜

  ◆鹰嘴豆拌红腰豆沙拉·豌豆泥烤土豆·豆豉紫菜汤·百合盅

  这些食物不仅蛋白质丰富,且微量元素和矿物质也丰富,有抗衰老、防癌的功效。

 相关文章

 编辑推荐

 养生资讯

 养生标签

 图文资讯

热门图文

两性健康

猜你喜欢