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冬季如何护肝 分享13个日常养肝诀窍

普及科学养生之法,塑造身心健康 华夏养生堂.hxyst.com.| 发表日期:2015-11-22 | 华夏养生群 33787342

  【导读】冬季如何护肝?冬天养生,就要养肝,喜欢玩电脑的人,眼睛用多了视力容易下降,还常会模糊,明目要先养肝。如何养肝效果最好呢?下面就和小编一起来看看吧!

  冬季养生,女要养肝

  俗话说“女人以肝为先天”。女子以血为本,肝为女子先天。对于女性而言,肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女等妇科问题,往往与肝有关。

  可见,“男补肾,女养肝”有一定的道理。在如何补肾、养肝方面,人们要加强锻炼,提高自身,同食可吃些有利于肝、肾的食物,以增强肝肾功能。

冬季如何护肝 分享13个日常养肝诀窍

  冬季如何保肝?

  1、吃对才能养肝

  总体来说,养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。、、、等都是保肝护肝的良品,咸鱼、、烤串、松花蛋、方便面、肠……它们可能是肝脏的敌人,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解,尽量在生活中少吃。

  2、勤动手脚多锻炼

  生命在于运动,运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养。

冬季如何护肝 分享13个日常养肝诀窍

  3、控制食量

  过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”,导致垃圾过多,代谢紊乱,为肝病发生提供条件。因此,虽然冬季胃口好,食量大,但“每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食”,仍是冬季养肝的不变准则。

  4、热水肝脏好

  最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  5、养肝要学会制怒

  要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

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