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小雪节气如何养生 暖冬养生须知这些

普及科学养生之法,塑造身心健康 华夏养生堂.hxyst.com.| 发表日期:2015-11-22 | 华夏养生群 33787342

  【导读】本周日是,小雪节气如何养生,身体才更加健康呢?暖冬养生须知这些,下面就由小编从饮食、起居、运动以及情绪等方面一一为大家介绍吧。

  四季养生

  二十四节气中的“”转眼已过,“”(22日)将至,岭南却是一派温暖景象,广东三次入冬天不成功,这周广州气温直破30℃大关,小伙伴们挥汗如雨,夜夜喊着“开空调、赶蚊子”。这样的天气,还能延续秋冬传统的养生方法吗?

  在南方医科大学中西医结合医院中医科专家教授看来,气温是反映季节重要指标,但此外,日照等周围环境的变化也向我们释放着季节的信号,“你感觉,夏季30℃的天与现在是一样吗?有这么干燥吗?”所以,专家说,大体上,我们还是应遵循古人“秋收冬藏”、“秋冬养阴”,只是在程度上因地制宜去调整。

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  1、饮食:牛、可吃,但要看体质、把握度

  在饮食方面,时节,宜吃温润益肾的食物,孙思邈《修养法》中云:宜减辛苦,以养肾气。此时可以多吃、、、、、、、、、黑、等。同时也可配合药膳进行调养,如枸杞粥、益智仁粥、枸杞牛肉煲、牛膝汤等,都是不错的选择。

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  鉴于目前岭南天气暖和,专家建议,、等温热之品得慎用,以免燥热伤阴,“不同体质的人,可以根据需求去把握,比如寒凉体质,适当吃些牛羊肉无妨,但阴虚燥热的人,则应避免”。同时,可适当增加日常蛋白类,还要多吃萝卜、青菜、、木耳等新鲜蔬果以补充。

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