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容颜不老方 每天这一部位狠搓200次

普及科学养生之法,塑造身心健康 华夏养生堂.hxyst.com.| 发表日期:2015-10-31 | 华夏养生群 33787342

  【导读】容颜不老方,女人每天都忙忙忙碌碌,家庭职场上上下下都要去打理,但是女人更要学会爱自己,每天抽出一点点时间,常常搓搓身体,让自己在忙碌中也能美美的,下面和小编一起来看看吧!

  对于那些确实是日理万机的人,只要抽出一点时间来,用手掌在腰部上下来回搓100~200下,这样的小动作也能为你的健康带来一些好运!

  肾是先天之本,只有肾气足,我们的身体才会强健。

  而“腰为肾之府”,人的两肾在腰部之内,因此经常搓腰可以健肾。

  腰部还有一个腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。

  中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。

  常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。

  现向大家推荐一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作,业余时间学习。

容颜不老方 每天这一部位狠搓200次

  1、搓腰

  晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。

  将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。

  稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。

  2、捏腰

  将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤,进行捏脊,从与脐眼平行的命门穴开始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎处。反复捏4次。

  3、摩腰

  两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。

  先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

容颜不老方 每天这一部位狠搓200次

  4、扣腰

  两手轻握拳,拳眼向下。

  同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

  5、抓腰

  两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指位于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,注意不要被指甲弄伤。

  两手同时进行,各抓擦36次。

  6、旋腰

  保持身体直立,两脚开立与肩同宽,两手叉腰,四指在前,拇指在后;

  然后将两手用力向前推,使腹部凸出,体向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;

  最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。

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