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周末养生注意事项 教你如何健康过周末

普及科学养生之法,塑造身心健康 华夏养生堂.hxyst.com.| 发表日期:2015-11-12 | 华夏养生群 33787342

  【导读】周末养生注意事项 有哪些?一周高压的工作之后,好不容易等来的周末,您是怎么过的呢?我周围的同事,据我了解,要不宅在家里,要不睡一整天,不吃不喝,感觉这样休息,身体会更健康。其实这些是周末的恶习,怎样过周末才更健康呢?下面就和小编先一起来扔掉恶习吧!

  饥一顿饱一顿

  周末朋友聚会经常暴饮暴食,或者干脆赖在家一天只吃一顿饭,这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。

  因为暴饮暴食后会出现、肠胃不适、胸闷气急、或,严重的还会引起急性胃或胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,导致肝功能损害,甚至诱发胆囊炎或急性。建议周末要三餐规律,早餐绝对不能省,晚餐要八分饱。

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  休息时还惦记着工作

  “工作狂”们时常休息时还惦记着工作,不仅玩不痛快,工作也没干多少。其实对白领来说,周末是身体休息和心理调适的最佳时间,充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。

  如果周末依然沉迷工作,身体疲惫无从缓解,不仅会导致效率下降,还会产生心理上的挫败感。建议“零负担”地对待周末,使身体和精神都从工作中彻底解脱出来,享受周末。

  熬到睁不开眼才睡

  上班五天早睡早起,而周末不用担心第二天早起,因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏,甚至彻夜不眠。但熬夜不仅降低抵抗力,让病毒趁虚而入,还会让人次日反应迟钝、头痛,周末两天就在浑浑噩噩中度过。

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  此外,反复熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统,导致、晦暗、长等问题。因此周末玩乐要适可而止,最好在22点前结束。如果睡得晚,第二天应适当吃些水果、蔬菜,以及肉、蛋等食物。

  赖到日上三竿才起床

  几乎所有人周末都想睡个懒觉,这样看似能让身体得到休息,实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样,睡太久会扰乱体内生物钟,使内分泌出现异常,影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐,还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床,排便排尿,并按时吃早餐。

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