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老年人养生 冬季三宝助老人长寿

普及科学养生之法,塑造身心健康 华夏养生堂.hxyst.com.| 发表日期:2015-11-18 | 华夏养生群 33787342

  【导读】老年人养生,冬天是老年人血管疾病的高发期,老年人在冬天的保养,就更加得重要,有什么能帮助老人,增强身体的抗寒能力?要让老人更加健康长寿,下面就和小编一起来了解下秘诀吧!

  增强抗寒能力

  老年人应具备适应寒冷的能力,每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要注意保暖,但不要太捂;室内要开窗通风,温度要恒定、适当,老年人血液循环较差,若室温过低,老人手脚易冻伤,而室温过高,室内外温差过大,又会发生;经常到户外走动,晨练应避“寒邪”,最好不要早起锻炼,建议每天在9~10点,太阳稍高,气温较暖的时候出来运动。如此一来,抗寒能力不但增强,而且还有助于预防各种慢性病,如各种、等。

  调理冬季饮食

  老年人的冬季饮食原则是:辨证用膳,饮食适当,少咸多苦。

老年人养生 冬季三宝助老人长寿

  老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。一般来讲,平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物,如、、、等,不宜吃、、、、、等寒性或凉性食物;怕热的老年人则与之相反。一些老年人脾胃功能减退,难于消化吸收,因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物,而应以清淡且富于营养的食物为宜。

  重视冬令药补

  冬季进补的方法有两类:一类为食补,一类是药补。

老年人养生 冬季三宝助老人长寿

  气虚者:经常感到走路气短、气急、精神疲乏、四肢无力、容易出虚汗等,可以选服、或人参蜂王浆、生脉口服液等,大多能起到补气强壮的作用。

  血虚者:即营养物质不足,表现为面色萎黄、眼花、心慌、健忘等症状。可选用、、桂圆、、子之类以达到补血的作用。

  阴虚者:即指人体的血、津液、阴精皆不足。表现为身体消瘦、咽干舌红、手脚心发热、面部潮红等。可选用、、天冬等或中成药大补阴丸、丸等,以达到滋阴生津的目的。

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